Aunque todavía existan personas que dicen, rezan y pregonan que los videojuegos lo único que hacen es hacerle daño al crecimiento, educación y salud mental de los niños y jóvenes existen estudios que demuestran todo lo contrario.

La aplicación de los videojuegos en diversos tratamientos y metodologías para tratar enfermedades han dado excelentes resultados, como la disminución del dolor de los pacientes, también gracias a la simulación de animales ha ayudado a tratar las fobias de personas, en el ámbito social los gamers juegan la mayoría de sus juegos con un amigo presente a través de grandes aventuras, incluso juegos como WoW ayudan a llevar mejor la vida de pareja entre aquellas personas que lo practican, para que sigan diciendo que los gamers son asociales.

Es de gran importancia destacar que la cantidad de horas recomendadas para jugar son 21 horas semanalmente, más tiempo empieza a perjudicar nuestra salud.

Pueden encontrar más datos interesantes sobre el impacto de los videojuegos en nuestras vidas en la siguiente infografía:

La entrada ¿Por qué jugar te hace bien? [Infografía] se publicó primero en Punto Geek.

Algunos denominan el café como la droga legalizada más consumida del mundo, y en parte tienen toda la razón, funciona como una droga en muchos sentidos, te despierta, te da energía de donde no la tienes, te hace sentir más vivo. Pero no todo es ventajas, al igual que absolutamente todo en la vida también viene con algunos efectos negativos, aún así son más las ventajas que las desventajas de tomarlo.

Ventajas

• Reduce el riesgo de contraer:
  • Parkinson.
  • Alzheimer.
  • Diabetes tipo 2.
  • Cálculos biliares.
  • Cáncer oral, esófago y faringe.
  • Ataques de asma.
  • Problemas del ritmo cardíaco.
  • Accidentes cerebrovascular.
  • Cirrosis del hígado.
• Funciona como estimulante.
• Sirve para cultivar el jardín.
• En las mujeres que toman al menos 5 tazas por día reduce el riesgo de contraer cáncer de seno.
• En los hombres que toman al menos 6 tazas por día reduce el riesgo de contraer cáncer de próstata.

Desventajas

Porque no todo es perfecto, su consumir café en exceso puede traer las siguientes efectos negativos:

• Cambios en los ciclos del sueño.
• Puede causar alucinaciones auditivas.
• El café obstaculiza la absorción de algunos minerales y vitaminas, como magnesio, zinc y hierro.
• Puede aumentar la presión sanguínea.
• Los ácidos pueden agravar la acidez estomacal.
• Puede causar la deshidratación y perdida de vitamica B y C, así como calcio, zinc y hierro.
• Mancha los dientes.

Ya que conoces lo que produce y no produce el café en nuestro organismo, consúmalo con prudencia.

La entrada Ventajas y desventajas de tomar café se publicó primero en Punto Geek.

Lo bueno es que no solo nos cuentan dónde hay más bacterias en la oficina, sino que también nos dan tips para evitarlas.

PD: Esto me hizo acordar al episodio de MythBusters donde analizaban las bacterías que juntaban los cepillos para lavarse los dientes en el baño :P ¿Se acuerdan? ¡Qué asco!

Bueno, los dejo con la infografía…

Visto en GAS (Vía @emevieyra)

La entrada Todas estas bacterias están en tu oficina [Infografía] se publicó primero en Punto Geek.

La infografía está en español así que mejor no sigo escribiendo, los dejo que la lean ustedes mismos…

Visto en Maestro de la Computación (Vía GeeksRoom)

La entrada Recomendaciones y ejercicios para usar la computadora de manera saludable se publicó primero en Punto Geek.

El sueño es muy importante en la vida de los seres vivos, pero hay muchas cosas que la gente no sabe, así que cuando vi esta infografía no podía dejarla pasar. Les dejo algunos puntos muy interesantes que, probablemente, no sabían sobre el sueño.

• Cuando dormimos nuestro cerebro se recarga, la células se reparan y nuestro cuerpo segrega hormonas muy importantes.
• De acuerdo a la edad se necesita diferente cantidad de sueño: Los bebés necesitan 16 horas, de 3 a 18 años se necesitan 10 horas, de 19 a 55 se necesitan 8 horas y desde los 65 años se necesitan 6 horas.
• Sólo se puede soñar con caras que ya hemos visto alguna vez.
• El 12% de la gente solo sueña en blanco y negro.
• Soñar es normal, las personas que no sueñan generalmente tienen problemas de desorden de personalidad.
• El mamífero que más duerme en el día es el Koala con 22 horas, y el que menos duerme es la jirafa con 1.9 horas en sesiones de 5 a 10 minutos.
• Los delfines duermen sólo con la mitad del cerebro, la otra mitad se encarga de seguir respirando.
• Una persona muere primero por falta de sueño que por hambre. Se pueden pasar dos semanas antes de morir de hambre, pero sólo se pueden pasar 10 días sin dormir.
• 5 minutos luedo de despertar, el 50% de los sueños que hemos tenido se nos olvida. Luego de 10 minutos, el 90% ya lo hemos olvidado.

Visto en Daily Infographic

La entrada Algunas cosas interesantes que no sabías sobre el sueño se publicó primero en Punto Geek.

Encontré una interesantísima infografía sobre lo importante que es dormir bien, y quiero dejarle un par de puntos destacados sobre ella, igualmente les recomiendo que la lean completa.

• Los americanos duermen un promedio de 6.9 horas por día, es mucho menos de lo que necesitamos.
• Algunos de los problemas que provoca la falta de descanso son: Reacciones más lentas, más riesgo de obesidad y diabetes, crecimiento en la presión arterial y además nos hace comer más.
• Dormir bien reduce el estrés, mejora la memoria, ayuda a perder peso, previene la depresión, ayuda a sanar más rápidamente las enfermedades, nos pone más alertas y con reacciones más rápidas, reduce los problemas del corazón, cáncer y diabetes.
• Un buen descanso aumenta nuestra productividad en un 30%.

Visto en Daily Infographic

La entrada La importancia de dormir bien [Infografía] se publicó primero en Punto Geek.

En la infografía van a ver los peligros de estar sentados con un par de estadísticas, pero también hay recomendaciones y beneficios para contrarestar esto.

Infografía creada por LearnStuff.com

La entrada Tómate un descanso, estar sentado te está matando [Infografía] se publicó primero en Punto Geek.

En la siguiente infografía tenemos una guía muy interesante donde podemos aprender a tener una buena postura mientras trabajamos en la computadora.

Visto en Daily Infographic

La entrada La guía definitiva para una buena postura en la oficina [Infografía] se publicó primero en Punto Geek.

Ya lo decía Riverito: Tómeselo con soda, o con agua mineral Morgade (?).

Visto en Extremisimo

La entrada El enojo y el estrés te hacen envejecer 3 mil veces más rápido [Imagen] se publicó primero en Punto Geek.

La entrada Si decides dejar de fumar puedes ver resultados en tan solo 20 minutos se publicó primero en Punto Geek.

Absolutamente a todos nos tocará morir algún día. No hay quien se salve de ello. Seas creyente o no, seas blanco o seas negro, Ingeniero o licenciado. PERO, no a todos nos tocará morir al mismo tiempo. Y según la siguiente infografía, los que gustamos de un buen trozo de carne corremos más peligro de irnos antes de este mundo.

Por ejemplo, los que comen más de 113 gramos de carne roja al día tienen un 27% más de posibilidades de morir de alguna enfermedad del corazón, a la vez que un 20% para contraer cáncer; en comparación de los que comen menos de 28 gramos. Pero si nacimos con dentadura lista para desgarrar carne, ¿Por qué ha de ser tan mala para nosotros? Consúltalo en la siguiente infografía:

Visto en:

La entrada Comer carne roja – Posibles males [Infografía] se publicó primero en Punto Geek.

EyeLeo es un programa que nos permite tomar descansos regulares para aliviar y descansar la vista mientras estamos trabajando con la computadora.

• Bloqueo de pantalla para descansos largos cada hora.
• Descansos cortos con ejercicios para los ojos cada 10 minutos.
• Notificaciones de un descanso largo próximo.
• Modo Estricto: No permite desbloquear la pantalla.
• Configuraciones totalmente personalizables.
• Soporte para múltiples monitores.

Enlace: EyeLeo

Visto en Lifehacker

La entrada Evitar el cansancio visual al usar la computadora con EyeLeo se publicó primero en Punto Geek.

Hoy día gracias a la web y a los buenos aportes para el bienestar que nos tiene Greatist podemos empezar a corregir y prestar atención a estos malos hábitos. Por eso los invito a echarle un vistazo a «La guía definitiva para una buena postura»:

Visto en: GeeksRoom.

Fuente de la imagen: Greatist.

La entrada La guía definitiva para una buena postura [Infografía] se publicó primero en Punto Geek.

A continuación quiero dejarles una excelente guía con ejercicios para mantenernos saludables si trabajamos con computadoras durante muchas horas al día. Se trata de un PDF (en inglés) donde podemos encontrar una serie de ejercicios simples que están acompañados de imágenes y una descripción para realizarlos.

Están buenos porque son simples y no llevam mucho tiempo, además pueden significar varios años más de estar más saludables y no terminar a los 40 años con problemas de visión y de columna :P.

Enlace: Exercises for Office Workers (PDF)

Visto en Lifehacker

La entrada Ejercicios simples para mantenernos saludables al trabajar con computadoras se publicó primero en Punto Geek.

Su utilización es muy simple, sólo tienen que ejecutar la aplicación y verán que se prende el flash de la cámara. A continuación tienen que poner uno de sus dedos sobre el flash y la cámara (cubriendo ambos) como se ve en el video de abajo, y luego esperar a que la aplicación pueda detectar las pulsaciones.

En sólo 10 segundos podrán ver sus pulsaciones sin ningún aparato especial, sólo con el teléfono. Y lo que más me sorprendió es que los resultados son muy precisos, ya que hice la prueba con un tensiómetro que tengo acá en casa y las pulsaciones dieron perfecto, así que puedo asegurarles que funciona, o por lo menos en mi caso fue preciso.

Aparte de la función de detectar las pulsaciones por minuto podemos ir almacenando en un registro todas las mediciones y tenemos la posibilidad de asignarles un nombre a cada medición, por ejemplo cuando estamos corriendo, cuando estamos en reposo, etc.

Y un toque adicional es el de poder compartir los resultados de nuestras mediciones en redes sociales :P.

Video de Instant Heart Rate

Enlace: Instant Heart Rate [Android Market]

Visto en TechnixUpdate

La entrada Aplicaciones Android: Medir tu ritmo cardíaco con la cámara del teléfono se publicó primero en Punto Geek.

Interesante infografía que encontré leyendo a Hector en GeeksRoom, donde podeos ver algo que, si nos ponemos a pensar seriamente, da un poquito de miedo, sobre todo a los que trabajamos muchas horas sentados frente a la computadora.

En la siguiente infografía van a ver algunos datos interesantes sobre porqué estar sentados nos está «matando». Estando más de 6 horas al día sentado estamos aumentando en un 40% el riesgo de muerte.

La entrada Estar sentado te está matando se publicó primero en Punto Geek.

Protect Your Eyes es un sitio que nos ayuda a tomar descansos para la vista, no es necesario instalar nada, se usa desde el navegador. Cuando entramos tenemos que elegir el modo en el cual se tomarán los decansos, que son los siguientes:

• 20-20-20: Este modo consiste en trabajar 20 minutos, luego tomar un descanso de 20 segundos mirando un objeto fijo a unos 20 piés de distancia (6 meetros). Este es el método más recomendado por los oculistas.
• 60-5: Con este modo trabajamos una hora de corrido y luego nos tomamos un descanso de 5 minutos.
• Custome: Con este modo podemos especificar nosotros mismos los tiempos para que se adapten a nuestras necesidades.

No se preocupen de olvidarse cuando se cumplen los tiempos ya que el sitio les avisa mediante una alarma (así que tengan prendidos los parlantes).

Por otro lado también tiene una sección de ejercicios para la vista, donde nos explican paso a paso los ejercicios, cómo mover los ojos, por cuánto tiempo, y demás información que nos ayuda a proteger la vista.

Enlace: Protect Your Vision

Visto en I Love Free Software

La entrada Protect Your Eyes, sitio que nos ayuda a proteger nuestra vista mientras trabajamos se publicó primero en Punto Geek.

Lo bueno es que tienen integración con Facebook, así nos ahorran tiempo y no tenemos la necesidad de crearnos una cuenta de usuario. Sólo iniciamos sesión con nuestros datos de Facebook y podremos comenzar a utilizarlo.

Al entrar por primera vez veremos que el sistema nos pide que ingresemos nuestro peso actual, el peso al cual queremos llegar, la altura y algún que otro dato menos importante. Con esto el sitio puede calcular el IMC (indice de masa corporal) y ver si nuesrto peso es el correcto y calcular un peso ideal para nuestro cuerpo.

Básicamente la tarea de Peso Ideal es hacer un seguimiento para que podamos ir viendo el proceso en la pérdida de peso y ver el progreso a lo largo del tiempo. Para ello va monitoreando nuestro peso diariamente, el consumo de calorías y la actividad física que realizamos.

El sitio tiene varias herramientas interesantes como la de calcular el peso ideal, con la que podemos ingresar nuestros datos de peso y el sistema nos dirá cuál es nuestro peso ideal, teniendo en cuenta el factor más importante, el de la salud.

También hay un buscador de alimentos que nos indica las calorías de cada uno, sólo tenemos que buscar el nombre del alimento y el sitio nos dirá cuántas calorías tiene el mismo.

Otra de las cosas que tienen en el sitio es la posibilidad de crear un “ticker“ que muestra nuestro proceso para alcanzar el peso ideal, que podemos poner en cualquier sitio web o firma en foros así ven como progresamos y cuánto nos falta.

Para ir resumiendo, creo que Peso Ideal es un gran compañero a la hora de empezar nuestro proceso de perder peso para alcanzar nuestro peso ideal y hacer un seguimiento de todo, pero lo mejor de todo es que es totalmente gratis.

Enlace: Peso Ideal

La entrada Peso Ideal, te ayuda a perder peso y hacer un seguimiento del proceso se publicó primero en Punto Geek.

Por otro lado tenemos el RSI (Repetitive Strain Injury) que, como su nombre lo dice, es un daño generado por un esfuerzo repetitivo, se usa en muchos ámbitos, pero nosotros, los que trabajamos todo el día con con mouse en la mano lo podemos aplicar perfectamente a nuestro ámbito.

Estas lesiones se pueden evitar o mitigar con un poco de buena voluntad, ergonomía y herramientas como Workrave, que te ayuda a tomarte descansos y disminuir las probabilidades de que nos pase. Está disponible tanto para Windows como para Linux y es totalmente gratuita.

Con Workrave podemos definir de tomarnos descansos cada cierto tiempo, y además tiene una guía con ejercicios para que hagamos cuando estamos en los “breaks“.

Y ahora mi pregunta es: ¿Ustedes hacen algo para cuidarse de estos problemas o simplemente trabajan y no se preocupan? Si hacen algo para cuidarse sería muy bueno que nos cuenten así podemos tener un mundo de geeks no inválidos :P.

Visto en The Windows Club

La entrada Workrave, aplicación que te ayuda a evitar el síndrome de túnel carpiano se publicó primero en Punto Geek.

La mejor posición para usar la laptop, aparte de sentado, obviamente, es con las rodillas levantadas y el equipo apoyado en la falda, para que quede en un ángulo de unos 45 grados, algo similar a la Dormilaptop, pero natural (?).

Visto en Gizmodo

La entrada Loas partes del cuerpo que más se estresan cuando usamos la laptop en posiciones raras se publicó primero en Punto Geek.

Para los que pasamos tanto tiempo trabajando frente a la computadora, los problemas de postura no son el único peligro. El Síndrome del Túnel Carpiano, una afección dolorosa, causada por la presión sobre uno de los nervios de la muñeca (algo no poco común cuando la tenemos todo el día en la misma posición sobre el mouse).

Para evitarlo, pueden seguir estos sencillos ejercicios de estiramiento que nos muestran en el video. Está en inglés, pero realmente lo único que hay que hacer es imitarlo.

Yo los estuve haciendo, y la verdad es que son muy buenos. Se los recomiendo, para hacer una vez al día, o por lo menos un par de veces a la semana.

[Vía Digital Inspiration]

La entrada Cómo prevenir el síndrome de Túnel Carpiano se publicó primero en Punto Geek.